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Thérapie cognitive comportementale (TCC)
Nos pensées et nos interprétations ont un impact important sur nos émotions et notre comportement. La TCC offre des stratégies spécifiques pour devenir plus conscient de notre façon de penser et de nous comporter et de les rendre mieux adaptés afin de se sentir mieux.
Les pensées que nous avons sur le monde et sur nous-même influencent grandement nos sentiments et notre façon d'agir ou de réagir dans certaines situations. Par exemple, si vous voyez des amis manger ensemble le midi, comment est-ce que vous vous senteriez? Vos sentiments dépendrons de votre façon d'interpreter la situation.
Scenario 1:
Vous pensez : "Ce n'était pas planifié, ils se sont rencontrés par hasard" ou "Ils pensaient que j'avais d'autres projets pour ce midi."
Vous vous sentez : Content - Neutre
Vous faîtes : Vous leur demandez si vous pouvez vous joindre à eux.
Scenario 2:
Vous pensez : "Ils/elles ne m'ont pas invité" ce qui pourrait conduire à "Ils/elles ne m'aiment pas", "Je ne fais pas partie du groupe", etc.
Vous vous sentez : Triste, Rejeté(e), Amer
Vous faîtes : Vous allez vous avoir seul(e) dans un coin, ce qui vous rend encore plus triste et faché et risque d'envoyer le message aux autres que vous ne voulez pas être avec eux ce qui crée un cycle négatif.
Le but de la thérapie est de briser ce cycle négatif en prenant conscience de vos propres façons de penser et en vous enseignant les façons dont les gens souvent interprètent mal certaines situations. Lors de la thérapie, nous travaillons à développer des outils et des techniques spéficiques à vos besoins pour penser d'une façon mieux adaptée, ce qui aura un impact très positif sur vos sentiments et votre façon de vivre votre vie. Nous travaillons aussi à la résolution de problèmes pour les choses plus difficiles dans votre vie et nous décidons ensemble quels changements concrets pourraient contribuer à rendre votre vie plus facile et plus plaisante. Le but est que vous deveniez votre propre thérapeute en vous donnant une boîte à outils que vous pouvez utiliser dans de nombreuses situations. Nous travaillons ensemble pour établir des objectifs spécifiques et pour trouver des stratégies qui vous permettrons d'atteindre votre potentiel optimal.
La thérapie de couple et de famille
L'objectif de la thérapie de couple et de famille systémique est d'aider les membres de la famille à mieux communiquer, à mieux se comprendre, et à s'entendre du mieux possible. La recherche indique que la thérapie familiale est aussi efficace, et dans certains cas plus efficace, que des traitements individuels pour un certain nombre de problèmes. La famille ou le couple travaille ensemble avec le thérapeute pour établir des objectifs communs pour la thérapie. Les objectifs comportent souvent une amélioration des relations entre les membres de la famille, amélioration de la communiation, augmentation du temps positif passé ensemble, et une réduction de la tristesse et de la colère.
Dr. Rabiau est un membre de l'équipe de la clinique de thérapie familiale à l'hôpital général juif et à l'hôpital Sainte Justine.
Dr. Rabiau a aussi travaillé avec des parents afin d'enseigner des techniques sur l'éducation des enfants afin que l'espérience soit plus agréable autant pour les parents que les enfants. Elle a aussi été co-thérapeute dans des groupes pour parents d'enfants, du bas-âge jusqu'à l'adolescence.
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